10 wskazówek, jak zapobiegać alergii na pyłki

Od zatkanego nosa lub kataru, łzawienia, swędzenia lub obrzęku oczu, kaszlu i kichania, po wysypki skórne i trudności w oddychaniu: alergicy doskonale znają objawy alergii na pyłki. Cierpienie może trwać zaledwie kilka tygodni lub w najgorszym przypadku nawet sześć miesięcy, w zależności od tego, które trawy, drzewa lub zioła wywołują alergię. Oto kilka wskazówek, jak zmniejszyć kontakt z pyłkami i w rezultacie złagodzić objawy alergii.

1. Zamknij okna

W sezonie pylenia należy jak najczęściej zamykać okna. W celu uzyskania świeżego powietrza w pomieszczeniu, wietrz swój dom krótkimi seriami, aby nie dopuścić do nagromadzenia się pyłku. Jeśli mieszkasz w mieście, najlepiej otwierać okna rano, a jeśli mieszkasz na wsi, najlepiej wieczorem. Najlepszym momentem na wietrzenie domu to chwila po długim opadzie deszczu. Po około godzinie pyłek jest wypłukiwany z powietrza, a osoby cierpiące na katar sienny mogą lepiej przewietrzyć swoje domy bez obaw.

2. Użyj oczyszczacza powietrza

Oczyszczacz powietrza może być świetny do utrzymania powietrza w pomieszczeniu tak wolnym od pyłków, jak to tylko możliwe. Pomoże znacznie zmniejszyć stężenie pyłków w powietrzu, a tym samym trwale poprawić jakość powietrza. Gdy powietrze jest suche, nawilżacz z funkcją oczyszczania powietrza 2w1 jest lepszym wyborem, ponieważ zapewnia również optymalną wilgotność. Optymalny poziom wilgotności względnej na poziomie 40-60% zapewni nawilżenie błon śluzowych, co może również zmniejszyć objawy alergii.

3. Regularnie odkurzaj i wycieraj kurze wilgotną szmatką

Niezależnie od tego, czy używasz miotły, czy odkurzacza, sprzątanie powoduje unoszenie się dużej ilości kurzu, a latające cząsteczki mogą również zbierać pyłki, które osiadły na podłodze, aby ponownie wzbić się w powietrze. Dlatego zawsze, gdy to możliwe, używaj odkurzacza z filtrem HEPA lub jeszcze lepiej: powierz odkurzanie komuś, kto nie ma alergii. Bardzo ważnym jest, aby po zakończeniu odkurzania przetrzeć powierzchnie wilgotną szmatką, aby usunąć wszelkie pozostałości pyłków.

4. Umyj włosy

Prysznic i mycie włosów przed pójściem spać to świetny sposób na pozbycie się pyłków przyklejonych do włosów – nie chcesz brać ich ze sobą do łóżka! W ten sposób możesz ograniczyć poziom pyłków w swojej sypialni do minimum i cieszyć się spokojnym snem bez kichania i swędzenia.

5. Ubrania po całym dniu zdejmuj przed wejściem do sypialni

Kiedy kładziesz się spać, zawsze zdejmuj Twoje całodzienne ubrania i odkładaj je przed pójściem do sypialni. Dzięki temu Twój pokój będzie wolny od pyłków, a Twój sen nie będzie zakłócany. Jeszcze lepszym pomysłem jest danie tych ubrań od razu do prania.

6. Nie wieszaj prania na zewnątrz

Ubrania, ręczniki, a zwłaszcza pościel wyjęte z pralki są czyste i wolne od pyłków. Jeśli możesz, wysusz je w suszarce bębnowej lub suszarni. Oprzyj się pokusie wieszania ich na zewnątrz – nawet jeśli daje im to cudowny zapach świeżego powietrza. Jeśli to zrobisz pyłek będzie do nich przylegał.

7. Regularnie koś trawnik

Trawniki i łąki kwiatowe powinny być utrzymywane „na krótko”, regularnie przycinane, aby zmniejszyć ilość pyłków unoszących się w ogrodzie. Jeśli jednak cierpisz na alergię na pyłki, najlepiej poprosić kogoś, kto nie ma z tym problemu, aby zrobił to za Ciebie.

8. Noś okulary przeciwsłoneczne

W ciągu dnia i przy dobrej pogodzie alergicy powinni nosić na zewnątrz okulary przeciwsłoneczne. Nie jest to niezawodna forma ochrony, ale przynajmniej utrzyma część pyłków z dala od oczu, a tym samym zmniejszy objawy alergii na pyłki.

9. Przestrzegaj prognozy liczby pyłków

Sprawdź, czy liczba pyłków jest wysoka, zanim podejmiesz jakiekolwiek czynności na świeżym powietrzu. Wyjazdy i zajęcia sportowe należy planować w oparciu o liczbę pyłków.

10. Wybór miejsca na wakacje

Decydując się na wyjazd na wakacje, zawsze sprawdzaj wcześniej prognozę pylenia i weź ją pod uwagę. Osoby cierpiące na katar sienny powinny wybierać góry lub spędzać wakacje na wybrzeżu ze względu na obniżony poziom pyłków.